据现代人体科学研究，人的一天，２４小时生理活动都由生物钟掌握。人体生物钟位于大脑深部，若掌握了它的规律，就利于健康益寿。

　　 凌晨１时：进入淡睡易醒阶段，对疼痛特别敏感，如有疼痛要及时止痛，以防休克。

　　２时：肝的工作最忙，在进行大“扫除”，将一切有毒物质排除体外。

　　３时：全身放松，此时血压低，呼吸慢，心跳少，易患脑梗塞。

　　４时：血压更低，脑供血少，全身节律慢，但听觉灵敏，此时间易猝死。

　　５时：肾分泌少，精神较好。

　　６时：血压高，心率快，血糖高，如晨起剧烈锻炼易发心脑血管疾病。

　　７时：肾上腺激素分泌达最高水平，人体免疫功能强，易抗病毒、细菌侵袭。

　　８时：肝毒物排尽，肝脏休整，此时禁止饮酒，以免给肝带来更大负担。

　　９时：精神活性提高，痛觉不灵敏，不需止痛药，心脏工作效率提高。

　　10时：精力充沛，注意力、记忆力集中，全身处于最佳状态，是最好的工作时间。
   
　　11时：心脏功能最强，不易疲劳。
   
　　12时：全身总动员时刻，对酒精效应最易感受。
   
　　13时：肝脏休息，部分糖原进入血液，感到疲劳，需要休息。
   
　　14时：反映迟钝，感到困倦。
   
　　15时：人体器官最敏感时，特别是嗅觉和味觉，工作能力恢复。
    
　　16时：血糖一时性增高，面部潮红，出汗，易胸部憋气。
   
　　17时：工作效率高，嗅觉、味觉、听觉都敏锐。
   
　　18时：痛觉下降，神经活性降低。
   
　　19时：血压增高，精神不稳定。易与人发生口角之争。
   
　　 20时：体重此时最重，反应迅速，驾驶开车出事故较少。
   
　　21时：记忆力强，适宜背书、记台词。
   
　　22时：体内激素水平下降，体温下降，呼吸慢，身体各种功能处于低潮。
   
　　23时：人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。
   
　　24时：身体内部开始其繁重的工作，更换已死的细胞，为下一天做好生理准备工作，并且常有梦幻出现。
     通过上述生物钟的运转，你可以最佳地利用特定的生活周期来安排你的工作、学习和个人生活，对你的健康益寿，无疑是有很大好处的。